8 Tips Menghilangkan Stress Dalam Waktu Singkat

WAGON
#Sehat Yuk!
Photo: Menghilangkan Stress Dalam Waktu Singkat

LAKEYBANGET.COM- Guys siapa yang tidak stress kalo kerjaan kantor menumpuk? Sudah begitu masih banyak pekerjaan yang harus di selesaikan, tapi deadline udah mencekik kita? Nah guys ini semua dapat membuat stress tingkat dewa, mungkin dengan cara ini kalian bisa sedikit mengurangi stress yang kalian alami, simak yuk guys.

1. Posisi Yoga



Ketika stres, tubuh akan kaku dan nafas menjadi sulit. Karena itu, satukan kedua tangan seperti jika kamu ingin berdoa di belakang. Tarik kedua bahu dan kepala kamu ke belakang, lalu tarik nafas yang dalam.

2. Streching streching



Buat kamu yang lebih banyak duduk, tegakkan tubuh di kursi. Angkat kaki kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan kamu pada lutut kiri kamu. Condongkan tubuh ke depan dan tarik sejauh yang kamu bisa. Lakukan secara bergantian dengan kaki kiri kamu. Gerakan ini akan membuat otot pinggul lebih rileks.

3. Go Nuts!



Mengemil adalah salah satu cara untuk mengurangi stres. Tapi agar aktivitas ini tidak menambah stress baru untuk kamu karena berat badan jadi naik, ganti cemilan gorengan menjadi kacang-kacangan saja. Kacang memiliki kandungan tryptophan dan magnesium yang tinggi. Dua kandungan ini sangat berguna untuk memproduksi serotonin, hormon yang dapat memberikan rasa tenang sehingga stres teratasi.

4. Mengelus telinga



Menurut Ayuverda, ajaran kehidupan dari India yang telah ada sejak 5.000 tahun lalu, di telinga terdapat titik-titik marma semacan titik syaraf seperti di akupuntur- yang memiliki hubungan dengan bagian tubuh lain. Caranya: cukup garuk lingkaran pada daun telinga kamu, masing-masing dengan tangan kanan dan kiri saat kamu stres.

5. Aromaterapi



Aromaterapi memiliki efek yang menenangkan dan dapat membuat lebih rileks. Aromaterapi yang bisa kamu manfaatkan adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium. Caranya: Ambil bola kapas, dan tetesi dengan aromaterapi. Taruh di tempat strategis yang ada aliran angin. Setiap kali angin berhembus. Aromaterapi akan tercium ke seluruh ruangan dan membuat  kamu lebih rileks.

6.  Vitamin C



Nggak salah lagi deh guys, selain meningkatkan sistem daya tahan tubuh, para peneliti di Universitas Alabama juga mengatakan vitamin C juga dapat mengurangi hormone stres dalam darah. Penelitian tersebut menyarankan dosis 1.000 mg vitamin C.

7. Tertawa terbahak bahak



Menurut sebuah penelitian di Universitas California, tertawa terbahak-bahak meningkatkan produksi hormon anti stres yang dapat bertahan hingga 24 jam. Tidak perlu harus mencela orang lain untuk bisa tertawa terbahak-bahak, kamu bisa menstimulasi tawa kamu dengan membaca komik lucu, membaca joke of the day, atau berkaca dengan mimik aneh sampai kamu merasa geli sendiri.

8.Be in the moment



Fokus pada apa yang kamu hadapi hari ini, dan gunakan seluruh indera kamu untuk berhubungan dengan lingkungan kamu. Jay Winner, M.D., pengarang buku Take the Stress Out of Your Life memberi contoh saat  kamu makan siang, hirup aroma dan rasakan masakan tersebut di mulut kamu selama 10 detik. Ambil 10 detik itu dan biarkan sensasi masakan tersebut masuk dalam pikiran kamu, saran Dr. Jay. Contoh lain yang disarankan adalah berjalan tanpa alas kaki di tanah dan rasakan ketika telapak kaki kamu menyentuh bumi.