Mau Menurunkan Berat Badan? Coba Diet Ketogenik Yang Lagi Ngetrend

WAGON
#Sehat Yuk!
Photo: LAKEYBANGET.COM

LAKEYBANGET.COM – Apakah kamu sudah tau tentang diet ketogenik? Diet ketegonik adalah diet yang memanfaatkan zat 'ketones', yang diproduksi oleh tubuh ketika tubuh memiliki glukosa yang rendah, sebagai sebuah zat alternatif untuk memenuhi glukosa tersebut. Ketones ini dapat diproduksi jika kita mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat sehingga cepat diproses menjadi gula dan sedikit asupan protein.



Kebutuhan karbohidrat bagi tubuh sebagian besar akan digantikan oleh asupan lemak dan protein. Sehingga kamu tidak perlu mengonsumsi banyak karbohidrat sebagai penghasil energi bagi tubuh. Diet ini mulai populer sejak tahun 2016 yang lalu. Konsep diet ketogenik ini sangat cocok untuk kamu yang punya segudang aktivitas karena kamu tidak akan merasa lemas bila menjalani diet yang satu ini.

Pada empat hari pertama sejak menjalani diet ketogenik, tubuhmu akan mengalami penurunan kadar glikogen yang berasal dari karbohidrat. Kemudian tubuh pun mulai beradaptasi dan menggunakan asupan serta cadangan lemak sebagai penghasil energi. Dalam beberapa hari, tubuh akan mengalami penurunan berat badan dan tampak ramping. Namun, hal ini bukanlah akhir. Sebab diet ketogenik mesti dijadikan gaya hidup. Sehingga tubuhmu senantiasa sehat dan berenergi setiap saat.



Diet ketogenik memang membuatmu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tanpa khawatir gemuk. Namun, bukan berarti kamu bebas menyantap semua jenis lemak secara berlebihan. Kamu mesti lebih selektif memilih jenis lemak yang baik. Lemak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan tentu lebih baik dibandingkan denga lemak jenuh yang berasal dari hewan. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti daging merah, ikan, seafood, minyak zaitun yang lebih banyak dibandingkan konsumsi karbohidrat biasanya. Kurangi juga asupan nasi sebisa mungkin.



Diet ketogenik akan membuatmu lebih mudah menyantap aneka makanan di mana pun kamu berada. Saat makan siang bersama, menghadiri pesta, atau acara penting lainnya, kamu hanya perlu membatasi konsumsi karbohidrat. Jadi, selalu hindari konsumsi nasi, roti, mie, umbi-umbian atau sumber karbohidrat lainnya, ya. Kamu akan tetap merasa kenyang bila mengonsumsi asupan lemak dan protein dengan porsi yang tepat.



Keuntungan diet ketogenik lainnya yaitu juga baik untuk menstabilkan kadar lemak dan tekanan darah. Tubuhmu akan menjadi lebih bugar bila kamu melakukan diet ketogenik dengan cara yang benar. Kombinasi diet ketogenik dengan olahraga teratur juga akan membuatmu semakin bugar. Yakinlah bahwa kamu siap beraktivitas setiap hari walaupun kamu mengurangi konsumsi karbohidrat.

Nah, itu dia sedikit penjelasan tentang diet ketogenik yang perlu kamu ketahui, apakah kamu  tertarik untuk mencobanya, sista? Jika kamu tertarik, kamu harus memiliki komitmen agar dietnya teratur sehingga kamu senantiasa sehat dan berenergi tanpa asupan makanan yang berlebihan.